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　　睡不着很烦躁，有些人往往就拿安眠药当饭吃，睡前就习惯性的吃。但是这种做法不健康，因为长期如此，可能会导致产生药物依赖性，不吃就睡不着。那么睡眠不好，怎么做才正确。深圳失眠医院老中医建议：

　　1、寻求帮助

　　到正规医院寻求医生帮助，中医可以辨证治疗，根据患者情况，帮助患者制定私人治疗方案。

　　2、睡眠环境很重要

　　首先可从卧室环境着手，有助于提高睡眠质量的卧室环境应该是安静、黑暗、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在20℃左右。设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音，并且养成关灯睡觉的习惯。

　　3、严格遵守好习惯

　　很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。

　　4、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　5、别在床上吃东西

　　床是我们睡觉的工具，记住不要在床上吃东西、看电视，或者长时间"煲电话粥"等。如果上床之后依然睡不着，可起身到另一个房间，静坐20分钟，然后再回卧室睡下，要是还睡不着，重复数次，直到睡着。

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