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　　深圳失眠医院医生介绍治疗失眠的简单方法，让你自己在家，不吃药也能改善失眠状况。但是医生提醒，失眠可能是身体疾病先期预兆，如果不重视，可能会错过良好的治疗时机，所以身体出了问题，建议去正规医院检查，排除身体隐藏的疾病因素。

　　治疗失眠的方法

　　一、如果有失眠症状，白天尽量不再睡觉，即使午睡也要控制时间，不超过一个小时的午睡时间。超过了三点以后就不要再睡觉，实在犯困可以做些运动，防止打瞌睡。

　　二、睡前远离咖啡和尼古丁。建议下午两点以后不再喝咖啡。

　　三、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　四、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　五、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　六、晚上不打扫卫生，清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。

　　中医辨证对症治疗失眠

　　1、从五脏论治认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。

　　2、从肝脾论治导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，中医治疗失眠的理法方药的选择，应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。

　　3、从心肾相交论治所有的失眠都是“火不归根”引起的，所有的治疗方案，最终都需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。

　　4、从精神情志论治精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。

　　5、从昼夜节律论治人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠—觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，提出“因时制宜”治疗失眠。

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