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　　上班族盼着国庆长假的到来，可以在家好好睡个够，但是深圳失眠医院中医提醒，国庆补觉谨防睡出毛病。因为睡眠时间并非越长越好，过长的睡眠时间反而会让一些人感到更加的疲倦。

　　中医建议健康睡眠

　　对于成年人来说，6-8小时就足够所需的睡眠时间，老年人可以在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以相对增加1-2个小时。但是对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

　　睡懒觉的危害

　　颠倒生物钟

　　由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

　　中风和糖尿病

　　睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加。如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加更多。

　　呼吸道和消化疾病

　　而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

　　智力下降

　　睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

　　中医建议，想要健康的身体，需要规律的生活习惯，适当的运动也可以增加身体的免疫力。

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