文章详情

　　孕妇是一个特殊的群体，肩负着孕育后代的工作。晚上睡眠不好不只是影响母体的健康，还危害胎儿的健康成长。深圳失眠医院医生帮忙找到孕妇晚上睡眠不好的原因，然后给予睡眠建议。

　　失眠原因

　　头痛

　　少数孕妇在怀孕6个月后，会出现一种日趋严重的头痛，有的还伴有呕吐，看东西模模糊糊，同时有下肢浮肿，血压增高，检查尿中有蛋白，这就是我们常说的妊娠高血压综合征的表现，医学上又称为子痫。

　　尿频

　　前期是因为体内激素的改变，后期是因为胎儿变大，压迫膀胱，两种情况都会导致孕妇尿频，降低睡眠质量。

　　胃痛

　　孕期由于消化器官肌肉蠕动减慢，使人有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展，这是因为怀孕引起胃的逆行蠕动，致使胃中酸性内容物返流，刺激粘膜而引起的。

　　腰痛

　　随着怀孕时间的增加，孕妇会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸，突肚，再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱过度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛。

　　腹痛

　　有些孕妇在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间下腹部痛比较剧烈，而且有阴道出血，可能是流产或子宫外孕的征兆，必须迅速就医。日益增大的子宫进入骨盆，还易引起耻骨联合或骶髂关节的疼痛。

　　相关建议

　　一、孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

　　二、尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水，咖啡，茶。临睡前不要喝过多的水或汤，可以早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

　　三、如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。

　　四、如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。

　　五、创造良好的睡眠环境，如温馨的卧室，柔和灯光，适宜的温度。

　　六、找一个让自己感到舒适的睡眠姿势。

　　七、睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯温牛奶等。

　　如果失眠的症状严重，可以寻求医生的帮助。

　　>>>>>睡不着，找郭老