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　　一些人晚上经常做噩梦导致睡眠质量差，致使早上起来头痛、头晕、疲惫等不适症状，严重影响正常的工作、学习。失眠老做噩梦是什么原因?深圳失眠医院医生解释。

　　做梦的原因

　　其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。其三，人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。还有就是身体处于疾病边缘，噩梦是身体自我保护的一种预警信号。那么怎样才能减少噩梦呢?

　　减少噩梦的方法

　　一、减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

　　二、注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

　　三、定期体检。固定时间体检可以及早发现身体的疾病，避免错过治疗时机。

　　四、释放压力。每天抽出一定的时间出去与朋友交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，保证有一个良好的心态。

　　五、坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张;并且按大脑皮质功能轮换的原则，可以消除脑力疲劳;锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等;运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的休息效果。

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