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　　晚上烦躁会导致失眠，身体不适也会导致失眠。但是如果这两个方面都不是，那到底是什么原因导致晚上失眠?据深圳失眠医院医生解释，不恰当的饮食也会导致晚上失眠。

　　晚上喝茶

　　不少人睡不好的原因是茶喝多了。茶里含有的咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌。

　　中医建议：早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，哪怕只是一杯淡茶，也足以使他们在晚上辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会导致你在半夜频繁跑厕所，降低睡眠质量。

　　晚餐吃的多

　　晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

　　中医建议：把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。每天早上摄取的热量，能被身体较为有效的利用。

　　睡前喝酒

　　有些人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前喝酒可能导致晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。

　　中医建议：因为一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，睡前不要喝酒或者改掉酗酒的习。

　　身体不适

　　身体不适，如吃了产气的食物导致肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。

　　中医建议：如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。

　　如果你依然被失眠所困扰，建议及时就医，查找病因。

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