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　　晚上经常失眠是什么原因?有什么方法可以改善?深圳失眠医院医生介绍，现在生活节奏快、工作压力大，导致一些上班族患上了失眠。对于这些失眠，一般以调理为主。

　　失眠的原因

　　精神原因

　　压力大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气等精神问题容易导致出现睡眠问题。

　　身体原因

　　身体疾病和服用药物也会影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，溃疡病等，或服用某些影响中枢神经的药物。

　　生活方式

　　不良的生活方式也是导致失眠的原因之一，如饮用茶或咖啡等含咖啡因的饮料，晚间饮酒，晚饭较晚或睡前进食造成睡时食物尚未消化，大量吸烟，睡前进行过剧烈的体力活动，睡前过度活跃的精神活动，晚上加班工作，白天睡过多，睡觉和起床的时间不规律等。

　　失眠的调理

　　1、经常胃肠胀气导致晚上睡不着的人要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。

　　2、辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃难受因而影响睡眠。

　　3、尽量晚上7点以前或睡前3小时吃晚餐，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

　　4、经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的"阴气"，变成"阴虚"体质，就算精疲力竭上了床，却睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力也在不断下降。如果你是这种情况，就需要改变自己的生活习惯了。

　　5、香甜的桂圆可补血，也是滋养心阴的好食物，和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用。或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶饮，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒中，或有口干舌燥等"上火"症状的人，不宜吃桂圆。

　　如果你的失眠症状依然得不到改变，建议寻求医生帮助。>>>中医调理失眠

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