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　　长期失眠的人，时间长了容易头痛。这是因为长期失眠导致大脑得不到休息，大脑营养供应不良，得不到足够的营养，逐渐出现头痛等不适的症状。对于失眠，深圳失眠医院医生建议：

　　建立睡眠生物钟

　　我们每个人都有一个专属的生物钟，并且根据体质以及所处环境的不同，每个人的生物钟是不同的。摸索适合自己的睡眠周期，然后形成有规律的生物钟，以此来养成良好的睡眠习惯。

　　正确认识睡眠

　　很多人都错误的认为，睡的时间越长，就代表睡眠质量越好，其实良好的睡眠质量不是以时间来衡量的。时间少不代表质量低，只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡得太少。

　　选择舒适的床

　　失眠者对床铺的选择也要特别注意。很多人喜欢睡软床铺，但这绝对是最糟糕的选择，因为太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。失眠者最好的选择是硬板床，不过床垫要铺得柔软一些，这样才能助于睡眠的改善。

　　创造一个良好的睡眠环境

　　一个良好的睡眠环境同样是帮助睡眠的方法之一。失眠者经常会被一些细小的声音或者是光线所惊醒，再想入睡就变得非常难了。所以，卧室要选择比较僻静一侧的房间，窗帘遮光效果要好，室内光线要柔，睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。>>>中医调理失眠

　　吃对失眠有帮助的食物

　　牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前一杯牛奶，利用牛奶的温饱感增加催眠效果。

　　核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　桂圆：桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，常吃对睡眠有益。

　　莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　>>>>>睡不着，找郭老