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　　失眠睡不着影响健康，有治疗失眠比较好的方法吗?面对失眠患者的疑问，深圳失眠医院医生为失眠患者总结了下面一些自我调理的方法。

　　1、 睡前热水泡脚，水中滴几点薰衣草精油

　　2、 适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。

　　3、 可以试试睡觉前看一看一些枯燥的书进行精神转移。

　　4、 晚餐吃富含碳水化合物的食物，碳水化合物可生成褪黑素，褪黑素有镇静和诱发睡眠作用。

　　5、 睡前泡一杯花草茶，如薰衣草花茶等，可以帮助睡眠。

　　6、 薰衣草精油有较好的助眠功效。可以使人心平气和，对失眠者有相当好的舒放与精神抚慰。

　　7、 吃一些有宁心安神作用的食物，如莲子、桂圆等。

　　8、劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

　　9、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。晚饭后适当的一些外出散步之类的松散活动，有助于帮助入睡。

　　10、生活有规律，定时上床，不睡懒觉。晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　如果你依然还是被失眠所困扰，欢迎在线在线客服。

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