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　　女性可能会有前半生睡不醒，后半生睡不着的经历。为什么上了年纪以后会睡不着呢?是因为女性在上了年纪以后，会进入更年期，体内各种激素的改变，会导致失眠、烦躁等症状。深圳失眠医院医生介绍更年期失眠的治疗方法。

　　一、 循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

　　二、 如果是因为冬天脚冷而睡不着，可以在睡前泡泡脚。

　　三、 用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。

　　四、 心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

　　五、 从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　六、 吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

　　七、 注意锻炼身体，参加体育活动。

　　八、 养成良好的生活习惯，定时休息。