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　　失眠会导致睡眠不足，出现皮肤干燥暗黄、脸上长斑或者痘痘、出现黑眼圈等症状，严重困扰着爱美的女性。对于女性失眠，深圳失眠医院医生介绍以下几种女人失眠的治疗方法。

　　1、 减少喝咖啡因的饮料。一些白领女性对于咖啡因的饮料过于依赖，在劳累的工作中，泡上一杯香浓的咖啡能够提神，提高其工作效率，这是白领生活不能少的饮料。但是这也成为了白领失眠的原因。对于那些经常失眠的白领女性要少喝这一类的饮料，女性睡前应避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。

　　2、 一定要养成规律性生活习惯，保证充足的睡眠。

　　3、 记住不能暴饮暴食，一定要按时吃饭，饮食方面一定要多吃清淡的蔬菜，尽量少食油炸、辛辣、煎炒的食物。睡前不再吃东西。

　　4、 在睡觉之前照照镜子，我们在睡觉之前常做的事就是简单的洗漱，还有一个方法就是照镜子。对着镜子做各种表情，最好是愉快的，然后在美好心情中入睡，适当的面部按摩可以促进睡眠，也可使肌肤放松。

　　5、 睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肤受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

　　6、 学会调节自己的情绪，不要给自己徒增方脑，如果事情解决不了也不要过于纠结，总有解决的方法。

　　7、 晚上睡觉之前可以用温水泡脚，这样有助于提高睡眠质量。

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