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　　失眠睡不着烦躁怎么办?失眠怎么调理?深圳失眠医院医生近日接诊的失眠患者都有这些疑问，医生建议这些患者，除了坚持吃药调理，还需要注意日常的生活习惯。

　　1、 泡澡是一个有效的方法，泡脚，泡澡都有消除疲劳的作用，更有助眠的作用。但是泡脚有禁忌，老年人不宜泡太久，糖尿病患者需要注意水温等等。

　　2、 在日常生活中坚持运动，对我们的身体健康是非常有益的!运动锻炼对失眠也有效，我们在早晨起来可以适当的运动锻炼，这样有利于促进我们的睡眠。但是不可以在睡前运动，睡前运动会让你身体保持亢奋，这样会让你更睡不着。

　　3、 舒缓的可以缓解你的压力，让你身心得到放松，这样可以让我们更好地进入睡眠，喜欢听音乐的又经常失眠的朋友们可以试试这个方法。

　　4、 每个人的睡觉习惯要求都不太一样，比如说光线，和声音，这两个干扰较多的失眠患者。可以把买个厚的窗帘拉上，隔绝光线和声音，如果这样没有效果，也可以买个眼罩来戴着睡觉或者带耳塞睡觉。

　　5、 晚上吃饭不要吃的太多，晚饭我们吃的7、8分饱就好了，因为晚上我们的运动量都会相对的小一些，运动量小了，食物的消化过程也相对的变缓慢了，这样会让你很久都进不了睡眠状态，所以我们的晚饭得适量。

　　6、 在晚上喝温牛奶，有镇定安神的作用，建议失眠患者在晚上睡前一小时喝一杯温牛奶。

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