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　　冬天的气温不比夏天，热的让人烦躁睡不着。但是对于一些老人来说，冬天失眠的症状依然得不到改善，怎么办?一起看看深圳失眠医院医生如何调理冬季老年人失眠。

　　1、 中医认为调理失眠，往往要从心、肝、胃、肾辨证论治，用疏肝、平肝、养胃、固肾、养心、调心、安神等方法，对症治疗才可获得较好的效果。

　　2、 适时保暖，睡眠充足。寒流侵袭时，应适时加衣。

　　3、 夜长昼短，宜早睡晚起，夜间保证随眠8小时，午休半小时至一小时。

　　4、 做到心平气和，保持乐观的心态，就有利于睡眠的稳定和身体的健康。

　　5、 多培养一些兴趣爱好，如书法、画画、养花等，可充实生活，陶冶情操。

　　6、 每天坚持适当的运动量，运动强度以运动后不感到明显的疲劳为度。

　　7、 香烟中的烟碱成分含有神经兴奋物质，有提神作用，是导致失眠的原因。

　　8、 药膳辅助：

　　百合粥

　　百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

　　二仁粥

　　取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。

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