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　　人参一直就被奉为保健圣品，甚至有千年人参吃了能延年益寿、长生不老的传说。但是深圳中医院认为人参的保健养生效果确实较大，但是其价格不菲且并非人人适合，有个好的睡眠质量比吃人参更养生。

　　一、 睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时，人的基础代谢率下降，能有效恢复体力，增强免疫力。

　　二、 睡眠时间古今略有不同，古人娱乐活动较少，照明措施也不发达，所以起更，也就是19点的时候，已经开始准备睡觉了，到21点的时候，多数人已经就寝。

　　三、 现代人由于工作关系，19点多是晚饭时间，考虑到现代娱乐方式的丰富和照明对人体节律的影响，一般21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，建议不应超过0点。

　　四、 睡眠对人体机能恢复的作用，还要取决于睡眠质量的好坏。若是上床半小时内能入睡，梦少或自感无梦，睡眠时间保证在6至8个小时，第二天醒来没有困倦疲惫感，就是一个好的睡眠。

　　五、 睡眠是解除一天疲劳的主要途径，也是抵御疾病的防线，更是延年益寿的灵丹，其效胜过人参多矣。

　　所以如果你想要养生，不如看看自己的睡眠质量是否有保障，如果你有失眠的困扰，就应该尽快就医，避免错过了这么好的养生方法。

　　好消息，为了推广中医文化，让更多的市民了解膏方，认识到膏方带来的养生效果，现五洲医院在2015.11.28——2016.2.29举办深圳第三届膏方养生节，活动期间所以膏方九折优惠。

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