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　　女性总是失眠怎么办?失眠会导致出现黑眼圈等影响相貌的问题，对于爱美的女性是不可忍受的，而且会导致白天没有精神，影响正常工作。深圳失眠医院医生建议女性在失眠的时候可以这么做。

　　1、 电脑、电视、手机等的人工照明可能使身体更难知道什么时候该睡觉了，所以不妨在睡觉之前放下手中的它们吧。

　　2、 挑选好的床垫，买上厚重的窗帘遮挡光线，换个软硬适中的枕头，上床前要保证床是舒适温馨的。

　　3、 远离闹钟。闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。

　　4、 采用仰卧这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。可以试着换个自己认为舒适的睡姿

　　5、 思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。在睡前把压力放心，任何问题都放到明天再想。

　　6、 舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲吧，这些乐曲一般舒缓怡人。

　　7、 窗外明亮灯光可能会导致睡眠障碍。可能通过佩戴特殊眼罩或者拉上厚窗帘来阻止光线困扰。