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　　冬季睡觉不会出现夏天一样热得睡不着的情况，反而因为天冷，睡的早上都不想起床了。但是还是有一些人在冬季也依然失眠。深圳失眠医院医生介绍这类失眠患者多数是长期晚睡晚起导致的。

　　失眠要警惕

　　如果长期晚睡晚起会扰乱睡眠的生物钟，导致出现失眠的症状。但是长期失眠也可能是一种信号，身体出现疾病了。中医认为引起失眠的原因较多，心不安、胃不会等都会导致失眠。所以如果出现失眠症状，应该及时就医。

　　失眠调理

　　1、 泡个热水澡可以促进身体放松，可以帮助入睡。但是泡澡水温不要太高，高温会让体温上升，影响睡眠。或者不要一泡完澡就立即上床，就不会得到反效果。

　　2、 睡前做伸展、柔软操，放松一整天的紧张情绪帮助入睡。

　　3、 不要过于激烈的运动，会更没办法入睡。

　　4、 白天可以尽量到户外走一走、动一动，建议做一些促进流汗的运动。

　　5、 养成规律的睡眠习惯。