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冬季治疗失眠的方法

人气:0 时间:2015-12-04 16:50

  冬季睡觉不会出现夏天一样热得睡不着的情况,反而因为天冷,睡的早上都不想起床了。但是还是有一些人在冬季也依然失眠。深圳失眠医院医生介绍这类失眠患者多数是长期晚睡晚起导致的。

治疗失眠的方法

  失眠要警惕

  如果长期晚睡晚起会扰乱睡眠的生物钟,导致出现失眠的症状。但是长期失眠也可能是一种信号,身体出现疾病了。中医认为引起失眠的原因较多,心不安、胃不会等都会导致失眠。所以如果出现失眠症状,应该及时就医。

  失眠调理

  1、 泡个热水澡可以促进身体放松,可以帮助入睡。但是泡澡水温不要太高,高温会让体温上升,影响睡眠。或者不要一泡完澡就立即上床,就不会得到反效果。

  2、 睡前做伸展、柔软操,放松一整天的紧张情绪帮助入睡。

  3、 不要过于激烈的运动,会更没办法入睡。

  4、 白天可以尽量到户外走一走、动一动,建议做一些促进流汗的运动。

  5、 养成规律的睡眠习惯。

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