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　　我们大部分的时间都花在睡眠中，而充足的睡眠可以保证身体健康。但是有些人会出现失眠梦的困扰。深圳失眠医院医生认为想要减少失眠梦多的症状，就要有应该好的睡眠习惯。

　　1、 枕头的高度会影响我们的睡眠质量。枕头的高度不合适，可能会导致落枕。!正常适宜的枕头的高度，一般是自己的一拳半为好，这样就有利于进入甜蜜的梦乡。

　　2、 睡觉的时间要根据个人而议。一般来讲，青少年每天需睡8～9个小时。中年人要睡8个小时，老年人只要睡7个小时左右就差不多了。

　　3、 对于身体不好的人来说，可以适当增加睡眠时间，看睡眠质量好与不好，除时间长短因素外，关键在于睡眠的深浅和醒来后是否会感到疲惫。

　　4、 子午之时，是阴阳交替的时候，身体会极盛极衰，导致身体内部阴阳不平衡，改善这种症状的方法就是休息。老年人午睡能够有效的降低心脑血管疾病，对于防病就有保健作用。

　　5、 一般认为，仰卧有利于血液循环，但应注意不要将手放在胸部，以免有压抑感，易引起噩梦。侧卧可使全身肌肉松弛，有利于肠胃的蠕动，侧卧时腿要自然弯曲，枕头不宜过低。

　　6、 在睡眠的时候，对于室内的环境、光线、温度等都会影响睡眠，所以想要拥有良好的睡眠，这些因素不可忽略。