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减少失眠梦多的方法

人气:0 时间:2015-12-05 17:13

  我们大部分的时间都花在睡眠中,而充足的睡眠可以保证身体健康。但是有些人会出现失眠梦的困扰。深圳失眠医院医生认为想要减少失眠梦多的症状,就要有应该好的睡眠习惯。

减少失眠多梦的方法

  1、 枕头的高度会影响我们的睡眠质量。枕头的高度不合适,可能会导致落枕。!正常适宜的枕头的高度,一般是自己的一拳半为好,这样就有利于进入甜蜜的梦乡。

  2、 睡觉的时间要根据个人而议。一般来讲,青少年每天需睡8~9个小时。中年人要睡8个小时,老年人只要睡7个小时左右就差不多了。

  3、 对于身体不好的人来说,可以适当增加睡眠时间,看睡眠质量好与不好,除时间长短因素外,关键在于睡眠的深浅和醒来后是否会感到疲惫。

  4、 子午之时,是阴阳交替的时候,身体会极盛极衰,导致身体内部阴阳不平衡,改善这种症状的方法就是休息。老年人午睡能够有效的降低心脑血管疾病,对于防病就有保健作用。

  5、 一般认为,仰卧有利于血液循环,但应注意不要将手放在胸部,以免有压抑感,易引起噩梦。侧卧可使全身肌肉松弛,有利于肠胃的蠕动,侧卧时腿要自然弯曲,枕头不宜过低。

  6、 在睡眠的时候,对于室内的环境、光线、温度等都会影响睡眠,所以想要拥有良好的睡眠,这些因素不可忽略。

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