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女性失眠缓解的方法

人气:0 时间:2015-12-05 17:23

  面对现在越来越大的工作压力,女性开始出现失眠的症状。但是深圳失眠医院认为现代女性的失眠和她们的作息有关,比如熬夜加班、思绪过重等,都是影响睡眠不良习惯。女性想要好的睡眠,就要先养成一个好的睡眠习惯。

  一、 不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡。

  二、 如果每天晚上11点前不睡觉,容易导致直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

  三、 早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁。

  四、 有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

  五、 即使在冬天也要早起一方面可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法完成排泄功能。此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点较为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪都是由于贪睡引起的,睡眠养生。

  六、 晚上不能暴饮暴食,否则肚子胀鼓鼓的,翻来覆去也睡不着,既影响胃的功能,也降低睡眠质量,得不偿失。

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