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　　面对现在越来越大的工作压力，女性开始出现失眠的症状。但是深圳失眠医院认为现代女性的失眠和她们的作息有关，比如熬夜加班、思绪过重等，都是影响睡眠不良习惯。女性想要好的睡眠，就要先养成一个好的睡眠习惯。

　　一、 不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡。

　　二、 如果每天晚上11点前不睡觉，容易导致直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

　　三、 早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁。

　　四、 有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

　　五、 即使在冬天也要早起一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点较为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪都是由于贪睡引起的，睡眠养生。

　　六、 晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。