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　　长期失眠多梦容易导致睡眠质量下降，长期睡眠质量得不到保障会有什么危害?该如何调理?深圳失眠医院医生都一一为大家介绍。

　　失眠的危害

　　1、 睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。

　　2、 长期失眠会引起注意力不能集中，记忆障碍。

　　3、 长期睡不好会导致情绪不佳，易激惹、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退，甚至出现焦虑、抑郁等精神症状。

　　失眠调理方法

　　1、 睡前不要把自己当天和明天的工作都想一遍，这样的思考就会使大脑过度兴奋，不利于入睡。

　　2、 睡前不要吃刺激性的食物，如咖啡和浓茶。

　　3、 睡前不要吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。

　　4、 保持安静的睡眠环境，睡觉时关掉电视和收音机。

　　5、 坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　6、 下午锻炼是帮助睡眠的较好的时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。但是睡前不宜剧烈运动。

　　7、 卧室保持适宜的温度，稍凉的环境有助睡眠。

　　8、 不要太在意睡眠，失眠的时候不要给自己压力，有压力反而更睡不着。