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　　现在工作繁忙，一大部分上班族在中午都没有办法回家，导致中午都在办公室休息，但是有些人却觉得越睡越困。深圳失眠医院医生教你如何午睡更健康。

　　一、选对时间。12点至15点这其中午睡能得到较好的休息。

　　二、控制睡眠时间。午睡建议在20-30分钟内，不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠。

　　三、不要趴着睡。建议坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚放在一个较低的台子上，这种睡姿较为适宜。如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。

　　四、饭后不急着午睡。许多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前活动10分钟，以便食物消化。

　　五、有时候会觉得中午老是睡不着，面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使你并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。

　　六、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。