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　　人有三分之一的时间花在了睡眠上，如果睡眠的时候没有好的习惯，容易导致身体出现疾病。深圳失眠医院医生认为危害健康的不单是失眠或者睡不好，如果睡好了却没有一个好的习惯，也会导致身体出现问题。

　　1、 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡易受凉生病。特别是现在是冬天，冬天夜晚的风更冷，长期吹更容易着凉。所以，睡觉的地方应避开风口，床距离窗、门要保持一定距离。

　　2、 不少人工作忙碌，回到家累了就直接往往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。

　　3、 喜欢用被子蒙着头睡觉，易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

　　4、 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。

　　5、 整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。