人有三分之一的时间花在了睡眠上,如果睡眠的时候没有好的习惯,容易导致身体出现疾病。深圳失眠医院医生认为危害健康的不单是失眠或者睡不好,如果睡好了却没有一个好的习惯,也会导致身体出现问题。
1、 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡易受凉生病。特别是现在是冬天,冬天夜晚的风更冷,长期吹更容易着凉。所以,睡觉的地方应避开风口,床距离窗、门要保持一定距离。
2、 不少人工作忙碌,回到家累了就直接往往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。
3、 喜欢用被子蒙着头睡觉,易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
4、 睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。
5、 整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。
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