别人冬天的晚上是在被窝里睡得天昏地暗,早上起不来还差点迟到。你冬天的晚上是躺在床上数着羊睁眼等着天亮?你还在经历这样是什么状况?赶紧看看深圳失眠医院老中医介绍的六款药膳,对失眠的你也许是改变的机会。
莲子桂圆粥
材料:莲子50克,桂圆30克,糯米60克。
做法:把上述材料加水煮成粥即可,可以当早餐食用。
功效:莲子有养心、益肾、补脾的功效,桂圆有补脾、养心、安神的功效,适合劳伤心脾、气血不足导致的失眠,对多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华的失眠患者有效。
核桃桂枣粥
材料:核桃20克、桂圆20克、红枣8颗、小米150克、糖适量。
做法:把小米泡开备用,红枣去核,切碎备用,核桃切碎备用。将小米、桂圆、红枣倒入汤锅内,加水以大火煮至沸。再转小火熬煮20分钟,小米米粒开成粥状。加入核桃和糖拌匀即可。
功效:小米味甘性温,健胃和脾、助除湿、安眠。红枣味甘性温,归脾、胃经,有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温,有润肺、健胃、补血、养神,并含丰富的色胺酸,有助补充血清素,稳定情绪,因而容易入睡。
谷糠杞菊粥
材料:谷糠30克,枸杞子30克,菊花15克,粳米100克,红枣10枚。
做法:先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁,去掉药渣,加入粳米和红枣,煮成粥。
功效:枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。
养心粥
材料:党参35g,红枣10枚,麦冬、茯神各10g。
做法:取党参、红枣、麦冬、茯神用纱布包好,放入水中煎煮,取出纱布加入米,直至米煮开后加入适量红糖即可。
功效:有养气、补血、安神的功效,对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。
米糠枣莲粥
材料:米糠30克,高粱米30克,炒酸枣仁15克,莲子30个。
做法:先将高粱米、炒酸枣仁洗净,用牙签把莲子里的莲心取出,随同米糠,加清水适量,煮成粥。每晚临睡时食用。
功效:酸枣仁养心安神,莲子能清心火、宁心神。该粥适合治疗顽固性失眠,对失眠患者伴有心神不宁、善惊易烦等症者有较好疗效。
玄参百合粥
材料:玄参15克,百合30克,合欢皮15克,粳米100克。
做法:把材料煎煮取汁去渣,加米煮粥即可。
功效:玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。适合心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热的失眠患者。
老中医提醒失眠患者,药膳可以当做辅助治疗的方法,但是如果失眠症状严重,还是需要到医院确认失眠原因,通过药物对症治疗才能更好的改善睡眠质量。
中医医生推荐:郭广臣医师
从医50余年,对中医调理长期失眠、神经衰弱等方面疾病的诊治有独到之处。中药调理脏腑,疏通经络气血,平衡阴阳,镇静安眠,使患者进入睡眠状态。
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