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　　别人冬天的晚上是在被窝里睡得天昏地暗，早上起不来还差点迟到。你冬天的晚上是躺在床上数着羊睁眼等着天亮?你还在经历这样是什么状况?赶紧看看深圳失眠医院老中医介绍的六款药膳，对失眠的你也许是改变的机会。

　　莲子桂圆粥

　　材料：莲子50克，桂圆30克，糯米60克。

　　做法：把上述材料加水煮成粥即可，可以当早餐食用。

　　功效：莲子有养心、益肾、补脾的功效，桂圆有补脾、养心、安神的功效，适合劳伤心脾、气血不足导致的失眠，对多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华的失眠患者有效。

　　核桃桂枣粥

　　材料：核桃20克、桂圆20克、红枣8颗、小米150克、糖适量。

　　做法：把小米泡开备用，红枣去核，切碎备用，核桃切碎备用。将小米、桂圆、红枣倒入汤锅内，加水以大火煮至沸。再转小火熬煮20分钟，小米米粒开成粥状。加入核桃和糖拌匀即可。

　　功效：小米味甘性温，健胃和脾、助除湿、安眠。红枣味甘性温，归脾、胃经，有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温，有润肺、健胃、补血、养神，并含丰富的色胺酸，有助补充血清素，稳定情绪，因而容易入睡。

　　谷糠杞菊粥

　　材料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，红枣10枚。

　　做法：先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和红枣，煮成粥。

　　功效：枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。

　　养心粥

　　材料：党参35g，红枣10枚，麦冬、茯神各10g。

　　做法：取党参、红枣、麦冬、茯神用纱布包好，放入水中煎煮，取出纱布加入米，直至米煮开后加入适量红糖即可。

　　功效：有养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。

　　米糠枣莲粥

　　材料：米糠30克，高粱米30克，炒酸枣仁15克，莲子30个。

　　做法：先将高粱米、炒酸枣仁洗净，用牙签把莲子里的莲心取出，随同米糠，加清水适量，煮成粥。每晚临睡时食用。

　　功效：酸枣仁养心安神，莲子能清心火、宁心神。该粥适合治疗顽固性失眠，对失眠患者伴有心神不宁、善惊易烦等症者有较好疗效。

　　玄参百合粥

　　材料：玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。

　　做法：把材料煎煮取汁去渣，加米煮粥即可。

　　功效：玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。适合心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热的失眠患者。

　　老中医提醒失眠患者，药膳可以当做辅助治疗的方法，但是如果失眠症状严重，还是需要到医院确认失眠原因，通过药物对症治疗才能更好的改善睡眠质量。

　　中医医生推荐：郭广臣医师

　　从医50余年，对中医调理长期失眠、神经衰弱等方面疾病的诊治有独到之处。中药调理脏腑，疏通经络气血，平衡阴阳，镇静安眠，使患者进入睡眠状态。