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　　睡眠质量好才能后让身体得到充分的休息，不会影响第二天的学习和工作，也不会影响身体的健康。但是这些睡眠习惯却会导致睡眠质量下降，甚至是失眠。深圳失眠医院医生建议不要这样做。

　　一、有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表，特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但是长时间的积累可导致不良后果。而且秒针走到的声音可能会影响到睡眠。

　　二、有些女性在睡觉前懒得卸妆。带着残妆艳容睡觉，不但会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。而且对睡眠质量也会造成影响。

　　三、睡前用热水洗头后不及时擦干，已扩张的头部毛细血管会受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝，就会使机体受冻，从而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低。这样就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，出现感冒症状，如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。所以在头发未干的情况下睡觉，容易感冒。

　　四、临睡时在床上接电话或者玩手机，玩困了可能顺便就把手机放在自己的枕头旁边，一起入睡，这对人的身体健康不利。而且睡前玩手机，屏幕的光线会影响褪黑素的分泌，影响入睡。

　　五、有些人戴假牙在入睡时仍不将假牙摘下，可能在睡觉的过程中被吞下去，会危及生命的。