文章详情

　　失眠睡不着如果只是短暂的对人体伤害不大，但是如果长期失眠对身体的伤害是较大的。所以深圳失眠医院医生提醒失眠患者不要心存侥幸，认为失眠可以不用通过治疗也能好，应该尽早就医并且配合日常调理。

　　1、了解诱发失眠的原因，长期紧张、焦虑、压力以及长期负性生活事件刺激引发的长期负性情绪容易诱发失眠，克服失眠一定要注意不要在床上吃东西、看电视或者在床上看书。

　　2、睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉，无困意不上床，上床后只是睡觉不做其他事，晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应做什么，避免带到床上影响睡眠。

　　3、白天适当锻炼可以改善睡眠，睡前不要做剧烈的运动，睡前不要看恐怖小说或电影，还有就是别喝咖啡、可乐等刺激性食品，避免兴奋，要避免使用兴备剂等等这些都是避免失眠的原因。

　　4、体质状况、性格特点，以及是否有别的疾病等也是常见的一种诱发失眠发作的原因，不把忧虑带上床，放松情绪会对一些人的睡眠有帮助的事情，因为这也是一种常见的调节方法之一。

　　失眠不仅是一种需要及时治疗的疾病，还是一种需要患者积极配合治疗的疾病，患者要注意改变自己生活中的不良习惯，这也对治愈失眠有帮助。