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　　失眠睡不着会让人感觉烦躁，特别是白天起来精神不好犯困，会影响一天的工作。深圳失眠医院医生建议失眠患者尽早接受治疗，可以避免给生活带来更大的困扰。在治疗的时候也要注意自己的生活习惯的改变。

　　一、 人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。

　　二、 人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因。

　　三、 有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。

　　四、 每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量能改善。

　　五、 躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠也有好处。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双腿下面垫个枕头，不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。