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　　春节假期大部分人都是处于放松状态，可能会通宵的参加聚会、活动等，白天进行补觉，日夜颠倒的生活扰乱了正常的生物钟。这种行为会导致节后出现睡不着的状况，怎么办?深圳失眠医院医生教你解决方法。

　　提前结束假期

　　在假期结束前的几天里提前结束假期活动，抓紧时间自我调节，规律作息，保证睡眠。比如晚上在11点左右就要睡觉，早上七八点要起床，跟上班的时候的作息一致。

　　放松身心

　　春节长假期间可能行程安排紧，尤其外出旅游的话，乘车、乘船、乘飞机，各种交通工具可能折腾的身心疲惫，再加上公共交通工具上一般空气混浊、拥挤、嘈杂。这些都会导致身体和心理的疲惫，造成失眠的困扰。所以需要调理身心，睡前喝些牛奶，听听轻音乐催眠。另外，睡前洗热水澡和泡脚也能催眠安神。

　　适当的运动

　　在过年期间人们都会好吃懒做，并且四体不勤，身体进入亚健康状态，容易烦躁失眠。因此，节后要适当的运动，制定健身目标，每天晚饭后做点运动，让身体疲劳，自然能睡个好觉。

　　调理饮食

　　春节大鱼大肉，三天两头喝酒会让肠胃功能紊乱，出现腹胀、消化不良、腹泻或者便秘等问题，导致身体不适没办法睡好觉。为了调理肠胃，节后饮食应以清淡为主，少吃油腻和辛辣的食物。

　　喝药茶

　　一些人因为无法习惯从假期的闲适转变为工作的繁忙，导致出现烦躁不安，心神不宁，睡不着觉的情况。可以喝助眠药茶，如百合枣仁茶、酸枣仁茶等。睡前半个小时到一个小时之间喝上一杯，要喝温的，能宁神助眠，让你更快进入睡眠状态。

　　睡不好，找郭老。

　　中医医生推荐：郭广臣医师

　　出身中医世家，专攻中医疑难杂症，从医50余年，擅长各种疑难杂病的辨证论治，对中医调理长期失眠、神经衰弱等方面疾病的诊治有独到之处。