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　　听过缺维生素会影响生长发育，影响身体正常代谢的，但是你听过缺维生素也会影响睡眠的吗?深圳失眠医院医生告诉你缺了这些维生素，对睡眠也是有影响的。

　　一、维生素D

　　白天经常犯困与体内维生素D水平偏低关系密切。晒太阳是补维生素D的一种方式。但由于害怕晒伤或得皮肤癌，很多人晒太阳不够。另一种方法是饮食补维生素D。富含维生素D的食物有牛奶、酸奶、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼及维生素D强化食品等。

　　二、镁

　　镁是极重要的微量元素，在调节人体睡眠功能方面起到关键作用。失眠是缺镁的症状之一。缺镁可能是大多数抑郁症和心理健康问题的重要因素，而这些心理问题都会导致入睡困难。深绿色带叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类、小扁豆以及某些鱼类等都含有丰富的镁。

　　三、钾

　　夜间睡不好觉的人群通过补钾可显著改善睡眠。药物补钾是一种方式。建议通过健康饮食补钾。大多数人认为香蕉是补钾的首选，其实香蕉并非首选。豆类、绿叶蔬菜和土豆更适合补钾，鳄梨也是不错的选择。

　　缺维生素也可能是身体的疾病导致的，如果出现失眠症状，应该到医院就诊，确认失眠的病因才是解决失眠的好办法。