文章详情

　　睡眠就是睡觉，而睡觉有什么需要讲解的。不就是早睡早起，规律睡眠，睡前不要喝含咖啡因的食物，不要做剧烈的运动这些而已。但是深圳失眠医院医生认为睡眠也是有讲究的，并不能一味的要求早睡早起。

　　睡眠应该顺应天时

　　一年四季昼夜长短都在变化着，人们认为早睡早起对身体好。但是中医认为人们的睡眠应该顺应天时，才能有更好的睡眠和养生的效果。春季入夜即睡，天明即起，即“夜卧早起”。 夏季晚间睡眠时间宜后延，但晨起时间不变，即“夜卧早起”。 中午可以增加午睡时间。秋季睡眠时间宜稍长，以补夏季睡眠时所伤阴气，即“早卧早起”。冬季的睡眠时间在一年中最长，应遵循“早卧晚起”的睡眠方式。

　　晚睡早起对身体的影响

　　人们现在生活压力越来越大，人们习惯了晚睡早起，这样真的会对身体不好吗?事实并非如此。适合自己的睡眠习惯，就是好的睡眠养生。“睡得香”是睡眠质量的标准之一。睡眠健康的标准不是睡的越多越好，而是睡眠要有好的睡眠质量。一个短睡眠的人，比如习惯了“晚睡早起”的人来说，每天睡眠时间不足6小时，但白天没有什么不适，说明他的睡眠是健康的。而一个长睡眠型的人，每天睡眠时间不足8小时，但白昼会出现明显的不适，也不能说其睡眠健康。不过长时间某种不良的睡眠习惯都会造成节律紊乱，进而出现各种睡眠障碍。