由于现代人们工作压力的增加和生活节奏加快,导致越来越多的人面临着各种睡眠障碍问题。深圳失眠医院医生解释常见的睡眠障碍。
常见的睡眠障碍
睡眠障碍是指睡眠质量的异常或在睡眠时发生某些临床症状。常见的情况如入睡困难、失眠、过度清醒、早醒。睡眠倒错,白天长睡不起,夜间通宵不眠。嗜睡,终日昏昏欲睡。梦游,夜间睡眠中起床活动等。睡眠障碍多受疾病如抑郁、兴奋、紧张、幻觉、焦虑、恐惧或妄想的干扰引起。医生介绍有近百种疾病会表现出睡眠障碍,部分高血压患者和心脏病患者会有失眠症状。一些精神焦虑症、抑郁型人格障碍的人更是彻夜难眠。进入更年期的妇女也容易产生睡眠障碍。正常人也可因生活习惯、环境的改变,心理压力过大,情绪极度不稳定,服用药物等情况,出现短暂的睡眠障碍。
春季适合调理睡眠
春季有春困的说法,因此医生认为春季适合调理睡眠。由于睡眠障碍的临床表现形式是复杂多样的,因此不能盲目地靠服用安眠药来解决问题。建议在专业医师的指导下通过药物、改变生活作息等方法改善睡眠问题,不可自行盲目使用安眠药。
春天的正常睡眠,要适当晚睡早起,春季睡眠宜按时入睡,过时不候,午睡一刻钟,能夜补一小时。同时,也应注意到,春季睡眠与养生要和运动调养相结合。所谓"闻鸡起舞",顺应生物节律习性,经过一夜睡眠,伸展疲倦的身躯,在空气清洁的室外,选择适合自己锻炼项目,吸收大自然活力,调养精神,炼气保精,增强抗病能力,使自己充满春天般的活力。
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