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　　春天适宜的天气让人忍不住犯困想睡觉，但是对于一些失眠患者来说，可能季节的变化并没有影响到他们。依然是处于失眠的状态。深圳失眠医院医生教你春季睡眠的方法。

　　顺应天时

　　春季在生活上宜早睡早起不恋床，以免越睡越困倦。正常来说，春季以晚上22:00左右入睡，早晨6点左右起床为宜。春天亦不宜过多熬夜，以免诱发或加重春困。

　　短时午睡

　　午餐后内脏活跃、大脑相对平静，午睡时大脑容易进入休息状态，深睡比例较高。午睡能帮我们放松心情，梳理上午接受到的各种压力，是心脏在一天工作中的暂停键。中午小睡一会，比喝咖啡、喝茶更有助于恢复疲劳。健康的午睡应该以15~30分钟恰当。如果超过30分钟，对大脑的抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量相对减少。在这个阶段醒来，被抑制的大脑和关闭的毛细血管尚未开放，使大脑出现暂时性供血不足，感到“越睡越困”，午睡减压的目的就达不到了。如果没有条件午休，可“闭目养神”十分钟缓解压力。

　　不要急着吃安眠药

　　有些人长期睡眠不佳，夜晚以安眠药为生。但是医生建议这类患者不要急着吃安眠药，可以去医院就诊查找睡不着的病因，对症治疗才是解决的方法。