越来越多的人出现了失眠的症状,也让人们开始正视失眠,寻求解决的方法。然而深圳失眠医院医生介绍一些患者掉入了失眠医治的误区里。
一、睡足八小时,睡眠才算好
睡醒以后觉得精神饱满,哪怕一天只睡四小时都没有关系。但要注意不能长期如此少的睡眠时间。
二、晚上不睡觉,白天睡个够
长期失眠、熬夜或者过着日夜颠倒生活的人,体力和精力得不到休整,不但容易衰老,而且抵抗力会下降容易感染疾病。
三、早早上床等睡觉
这种方法也是不可取的,因为越等人就会越焦急,反而会造成失眠。
四、睡的时节越长,越能解除疲倦,体力恢复得越好
人体的作息习惯是跟着太阳的起落息息相关,当太阳升起的时候身体的所有细胞就已经醒来,这时如果你还在睡觉,大脑和身体出现不协调,醒来后必定觉得疲惫不堪,所以应尽量早睡早起。
五、睡时多梦没睡好,做梦大脑没休息
梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦。据统计,每个人平均每晚做4次梦,如果一个人当晚做了很多梦,次日精神状态很好且工作正常,就可以说明其睡眠质量好,他的睡眠并未被梦境所影响。
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