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　　春季正当春困时节，但是失眠睡不好怎么办?有没有什么方法可以改善失眠呢?深圳失眠医院医生告诉你春季如何改善失眠?

　　一、 如果平时有午睡的习惯可以继续午睡，但是要固定时间，不要睡的过久。如果失眠的症状严重，可以减少午睡时间，甚至不睡，把睡眠时间留到晚上。

　　二、 睡前不要看关于恐怖、暴力、压抑的电视或者杂志，不要听夜间新闻报道。

　　三、 可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　四、 不要在床上想太多，暂时放下白天的事，静心能更容易睡着。

　　五、 白天适当的运动消耗自己的精力，会让自己更容易入睡而且睡觉时睡的更熟。

　　六、 睡前不宜喝咖啡、可乐等含咖啡因的食物。

　　七、 睡前泡脚，可以帮助放松。

　　八、 睡前一小时喝杯温牛奶能促进睡眠。

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　　注：活动解释权归深圳五洲中西医结合医院