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　　睡觉本来就是为了放松身体，补充精力的。但是如果睡觉出现这些习惯，就会导致越睡越困。深圳失眠医院医生认为良好的睡眠习惯是保障睡眠质量的前提，这些影响睡眠质量的习惯要改变。

　　一、枕头太低，容易造成落枕或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏或者眼皮浮肿。枕头过高会影响呼吸道，容易打呼噜影响睡眠质量。长此以往还会导致颈部不适或驼背影响个人形象。

　　二、睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。

　　三、有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中。晚上失眠，无法入睡。

　　四、睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛，导致睡眠质量下降。还会使腹内压力升高产生返流性食道炎。

　　五、人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。

　　六、以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

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　　注：活动解释权归深圳五洲中西医结合医院