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　　人的一生大约有三分之一的时间花在了睡眠上，好的睡眠质量决定了一个人的健康。深圳失眠医院中医教你如何预防失眠。

　　一、 说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃而使人难以入睡。所以睡前不要讲电话或者开卧谈会。

　　二、 晚上如有工作和学习的习惯，要把较为费脑的事先做完，临睡前则做些轻松的事使脑子放松，这样便容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使人躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　三、 人进入睡眠状态后机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西会导致肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　四、 浓茶、咖啡属刺激性饮料含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

　　五、 睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。

　　六、 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。