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　　失眠睡不着有哪些方法可以缓解?失眠会导致记忆力下降、免疫力下降等身体健康问题。面对失眠的困扰，深圳失眠医院医生介绍缓解失眠的方法。

　　1、 在社会中生存总是会遇到各种各样的问题，长期的压抑积累在心中无法释放就会有严重的生理后果，失眠只是其中的一种。所以试着倾述释放缓解压力。

　　2、 由于社会竞争剧烈许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶和咖啡等兴奋型饮料。

　　3、 生活规律对人的健康是重要的，没有好的休息，就不能好好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　4、 紧绷的神经让人躺在床上也毫无睡意，此时缓解压力就显得重要，如果自己难以疏解，不妨喝杯助眠茶助助力。睡前半个小时到一个小时之间，给自己泡一杯百合枣仁茶，有宁神的功效，还能提高睡眠质量，对缓解长期失眠问题效果好。

　　5、 每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。