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　　饮食也会影响人们的睡眠，因此失眠患者更应该注意饮食。但是深圳失眠医院医生认为患者还可以通过饮食调理睡眠，改善失眠症状。

　　一、睡前不吃东西，避免因为胃肠还在工作影响睡眠。

　　二、避免下午喝含咖啡因等能使大脑兴奋的食物。

　　三、桂圆煮水喝，能缓解由于熬夜和用脑过度而产生的疲劳。还可以治疗长期的失眠，提高人的智力并改善健忘症等功效。

　　四、酸枣仁具有很好的镇定，催眠的作用。在中医中经常被运用为治疗失眠症状，可以捣碎泡水喝。

　　五、牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分具有镇静安神的作用。其中所含的钙与乳酸可促进血液中的钙质流到睡眠中枢，当睡眠中枢存储了一定量的钙后，就会产生困意。所以常喝牛奶具有镇静、催眠的作用。

　　六、核桃可用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。特别是由于肾虚引起的失眠，吃核桃有显著的医治作用。

　　七、百合花，味甘微苦，性平，入心、肺经，有润肺止咳、清心安神之功，有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。主要用于阴虚有热的失眠。

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　　注：活动解释权归深圳五洲中西医结合医院