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　　失眠睡不着不仅让人感觉烦躁，还会引发一系列的健康问题。对于睡眠质量的提高，有些人希望可以通过食物去改善，那么哪些食物可以改善睡眠呢?深圳失眠医院医生认为下面这些食物对改善睡眠有帮助，但是还是建议失眠患者配合药物治疗，能更好的改善睡眠。

　　1、 酸奶、牛奶和乳酪等奶制品中含有促睡营养素。特别是钙对于减轻包括脑部在内的人体压力和稳定其神经纤维方面是很有效的，这就意味着在睡前喝一份温牛奶可以让你拥有充足的睡眠。

　　2、 香蕉是镁和钾的极好来源，该矿物质可以帮助我们放松过度紧张的肌肉，同时，它含色氦酸，该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素，这两种物质又是镇定大脑的关键荷尔蒙。

　　3、 杏仁含镁，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，而且杏仁能够补充蛋白质，帮助在睡觉过程中维持稳定的血糖水平，从而帮助促进睡眠。

　　4、 在睡前吃一小碗用牛奶冲泡的谷类食品，尤其是低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心，而且可以帮助睡眠。复合的富含碳水化合物的食品会增加血流里的色氦酸，增加诱导睡眠效果。

　　5、 樱桃尤其是酸樱桃，可以天然促进人体褪黑激素生成，这就可以帮助那些患失眠症的人。

　　改善睡眠除了吃一些促进睡眠的食物，还需要养成良好的睡眠习惯，如熬夜、按时休息等，如果这些都没有办法改善，还是需要到医院就诊。因为长期失眠对身体的危害较大。