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　　现代女性需要兼顾家庭和工作，压力和自身的生理特点让她们比男性更容易失眠。那么如何改善女性失眠?深圳失眠医院医生教你这些改善失眠的方法。

　　一、 中医讲究顺应天时。认为应该根据昼夜长短的变化，调整睡眠的时间，如春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

　　二、 睡眠姿势不需要特意的选择，除了一些有特殊要求的人群，如孕妇就建议左侧卧睡眠。一般人只需要选个自己觉得舒适的睡眠姿势即可。

　　三、 在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”和“牙”和手机等物品睡觉，会影响身体的健康。

　　四、 脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

　　五、 舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲吧，这些乐曲一般舒缓怡人。

　　六、 看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。另外，电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，令我们的身体以为应该熬夜或参加派对了。