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　　每个人都有自己的习惯，好的习惯有利于身体的健康，坏的习惯可能会导致身体疾病。深圳失眠医院医生解释一些失眠患者睡不好的原因就是自己的坏习惯导致的。

　　1、 如果你晚上如有工作和学习的习惯，可以把较费脑的事先做完，临睡前则做些较轻松不费脑的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，不但躺在床上也难以入睡，而且时间长了，还容易失眠。

　　2、 每个人进入睡眠状态后机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等就又要忙碌起来，这样加重它们的负担使身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　3、 因为睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病，因此要有合适的温度，不能对着风来睡。

　　4、 枕头太低容易因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿。过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。因此要根据自己的情况选择合适的高度。

　　5、 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　6、 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

　　7、 含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以睡前可不要吃含有咖啡因的食物了。

　　8、 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。