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　　男性可能会因为工作压力大等原因导致失眠，失眠会造成睡眠不足影响正常的工作，反之又干扰了睡眠。那么男性失眠怎么办?深圳失眠医院医生认为下面这些方法可以帮助到失眠的男性。

　　一、 当你躺在被窝里难以入睡时可以自己按摩涌泉穴，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

　　二、 上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

　　三、 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。

　　四、 进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

　　五、 睡前远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　六、 可以饮一杯温热的牛奶。

　　七、 睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。

　　八、 睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠者。

　　九、 适当的运动能够帮助睡眠，但是不要在临睡前运动。