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　　失眠睡不着日常生活中该如何护理?深圳失眠医院医生认为晚上睡不着不但需要正确的日常护理方法，还需要到医院就诊确定病因，对症治疗才能使身体更好更快的恢复健康。

　　1、 咖啡、可口可乐、茶和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝或吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

　　2、 在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼和放松大脑，使你能够在上床以后快速入眠。

　　3、 睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

　　4、 不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　5、 . 一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

　　失眠并不可怕，只要找对了方法，就可以避免。