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　　失眠大部分人都经历过，短期的失眠可能过几天就好了，对身体的影响不大。但是长期失眠对身体健康影响较大。有什么水果可以帮助睡眠呢?深圳失眠医院医生介绍下面这些助眠水果。

　　1、 葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。

　　2、 香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　3、 苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　睡不着怎么办?

　　1、 打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在临睡前一段时间就把手机关掉。

　　2、 睡前泡脚或睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

　　3、 睡前洗澡，洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着。

　　4、 睡前不要看刺激的电影、电视剧等。

　　5、 睡觉关灯，保持卧室的黑暗和安静，确保温度的适宜。

　　6、 选择合适的寝具，打造舒适的睡眠环境。

　　7、 睡前一小时喝一杯温牛奶。

　　8、 晚餐不要吃太晚或者太饱。

　　9、 晚上不要喝太多水，频繁的起来上卫生间也会影响睡眠。