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　　现在很多人晚上都会早早的上床，但是并不是为了休息，而是贪图床的舒适在床上玩手机、看电视电影甚至吃夜宵。这些行为都会导致失眠。深圳失眠医院医生认为这些不良的行为是导致失眠的原因。

　　1、 如果早早上床却不休息就会增加身体的负担，让各个器官继续处于高强度的工作之中，长期以往就有可能导致身体提前衰老。另外无论是电视电影都会对人的神经系统产生强烈的刺激，使人处于一种高度兴奋的状态。而要想获得一个高质量的睡觉，在睡前是要经过一段平稳的过渡期的，若是非常兴奋，那么肯定难以入睡。

　　2、 睡前之前喝一点水是一个好的习惯，因为在睡眠中人体的新陈代谢会蒸发掉体内大量的水分，若是能够及时的为身体补充水分就可以让各个器官处于正常工作的状态。不过喝水要注意别喝太多，因为有可能会让你半夜产生尿意而不得不从睡梦中醒来。不仅会扰乱正常的睡眠，而且还会增加夜晚感冒受凉的风险。

　　3、 很多人喜欢无论走在哪里都会在耳朵上戴着一副耳机，沉醉在动人的音乐之中。但若是在睡前继续听音乐那可就不是一个明智的举动了。因为人体在进入睡眠状态之前需要经过一段平稳的过渡期，这样才能安然入睡。而若是在睡觉之前听了音乐，那么就有可能刺激到大脑的神经系统，从而使人处于比较兴奋的状态之中。

　　睡不着怎么办?

　　睡觉之前泡一泡脚、按摩一下头皮、喝一些牛奶等都是帮助人们入眠的好帮手，而且实施起来也简单。并且改正导致失眠的不良习惯，可以避免失眠的发生。