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　　会导致人失眠的因素有多种，包括内部因素及外部因素。相对于内部因素，外部因素更容易排除使失眠较快得到改善。哪些外面因素会引起人失眠?

　　哪些外面因素会引起人失眠?

　　可引起失眠的外部因素也有多种，这里为您介绍三种。

　　缺乏运动

　　适当的运动不仅可以有效提高我们的睡眠质量，而且对身体还非常的有好处。但是失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。

　　也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。

　　因此，希望能睡得好点，不失眠，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。

　　服用新药

　　很多药物都有导致失眠的副作用，包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。此外，服药时间对睡眠也有影响，例如某些高血压或心率失常患者需要服用受体阻断剂(如阿替诺尔、美托诺尔等)，通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。因此，在开始服用新的药物前，一定要向医生问清楚最佳的服药时间。

　　环境

　　如枕头不舒服、卧室光线太亮等。如果躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度，比体表温度略高)，更容易产生睡意。而如果枕头太热，不舒服的温度可通过大脑传递到全身，使身体难受而难以入睡。

　　哪些外面因素会引起人失眠?可以引起失眠的外部因素就大概为您介绍了一些，要改善失眠，失眠症者可以尝试从改变生活做起，排除致病因素。