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　　多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态都属于失眠，失眠是一种痛苦，失眠对生命有伤害，失眠不吃药能改善吗?

　　失眠不吃药能改善吗?

　　对部分人来说，可以不吃药，自我调整就可改善，比如

　　注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

　　定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。

　　睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

　　以及调节睡眠时间等等。

　　但有的人就不可以，比如长期失眠的人，通常需要药物调理配合生活调整才可以较好的改善。长期失眠的人由于长时期工作紧张，压力过大，脏腑往往已受损，需要疗养、旅游等，兼以中药平肝宁神，临床效果也是比较好的。