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　　女性失眠可带来许多危害，轻的可能只是影响皮肤健康，严重的造成神经衰弱、导致心理精神的障碍。女性摆脱失眠的方法是什么呢?

　　女性摆脱失眠的方法

　　对于轻度的失眠，女性可通过睡觉前泡个热水澡、调节睡眠时间等自我调理的方法来摆脱失眠的困扰。

　　对于中重度(每晚发生、影响生活)或者长期(大于6个月)的失眠，需要专业心理治疗或者药物治疗。

　　1、首先需要寻求专业的精神科医师帮助，明确是否因为焦虑、抑郁导致的失眠问题。

　　2、可以寻求正规的心理治疗的方式。心理治疗包扩认知心理治疗、行为治疗等方法，效果因人而异。

　　3、西药对症治疗。镇静安眠的西药有很多种。例如：入睡困难可用短效的导眠药物，唑吡坦、扎来普隆等;睡眠维持障碍，早醒可选用中长效的镇静安眠药物，佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等。具体的治疗方案要根据个人的具体情况采用。

　　4、中药治疗。有些患者对于西药存在抵触心理，选择中药治疗。中药治疗一般效果慢，效果的个体差异也比较大。

　　有哪些能帮助女性摆脱失眠的方法?以上就从失眠的轻度及中重度给出了相关建议，希望对失眠的朋友们有帮助。