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　　失眠了如果能在平时的生活中注意避免某些行为，或者远离某些环境，可以帮助改善失眠症状。失眠应注意哪些事项，如何注意，下面一起来学两招。

　　失眠应注意哪些事项

　　一、不要太计较睡眠的量

　　对睡眠量的要求是因人而异的，一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。

　　二、注意饮食习惯

　　晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

　　三、放松自己

　　睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。

　　四、让床只发挥睡眠的功能

　　不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。

　　六、采用合适的睡姿

　　如果你的失眠并疾病引起，睡眠最好采用右侧位或正平卧位位。这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。

　　失眠应注意哪些事项?失眠是心身疾病，既可以有器质性病变引起，也可以功能性改变。因此出现失眠时最好作相关的检查，该治疗时就治疗，同时要学会自我减压，自我调整心态和情绪。