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　　很多人都羡慕老年人能够早睡早起，然而对于很多老年人来说，醒得早是因为他们失眠了。年纪大的人失眠也是件坏事。老年人失眠怎么办?

　　老年人失眠的原因

　　老年人失眠这主要与他们的褪黑素分泌减少有关。

　　褪黑素是帮助调节睡眠周期的一种物质，人老后，褪黑素分泌减少，特别是55岁以后明显下降，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，很多老年人的睡眠因此变得不规律。

　　老年人失眠怎么办?

　　老年人要调理失眠，建议一定让睡眠形成一种“生物钟”。

　　老年朋友每天要规律作息，睡前可有固定的活动，比如练练书法、画画、看看书，或用温水泡脚、听舒缓的音乐等，最好掌握一两项放松训练的方法，如腹式呼吸、冥想等，每天睡前半小时坚持做，这样可以更好地入睡。

　　另外，白天最好能保证晒1—2小时的太阳，如此一来，褪黑素在白天就会因为光线增强而减少分泌，等晚上没有光线的时候能更加充分地释放，有助于老年人更快速进入睡眠。

　　老年人失眠怎么办?失眠的调理方法不一定就得做中医理疗，吃中药调理，改变生活方式，调整作息时间也是调理失眠的方法。深圳五洲医院擅长治疗失眠的老中医表示，对于长期失眠，或者失眠已影响到了日常生活秩序，就需要看医生做治疗。