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　　其实我们的消化系统很脆弱，稍不注意，就会造成消化系统隐患。日常生活中我们该如何保护肠胃呢?下面介绍一些生活小常识，让大家保护好肠胃健康，拥有健康的身体。

　　1、避免刺激饮食。比如酒水、咖啡、茶、可乐、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心。

　　2、睡前2—3小时不进食。饭后半小时至1小时内应避免卧床。

　　3、少吃多餐。太饱会让胃中部分食物反流到食管，导致烧心。

　　4、戒烟。抽烟会加速胃酸分泌，让你烧心。

　　5、戒酒。酒水会导致食管下括约肌松弛，进而导致食物反流至食管。此外，酒水也会增加胃酸分泌量，加重症状。如果实在想喝酒，**用水或苏打汽水稀释。

　　6、睡觉时垫高枕头。睡觉时，尽量用枕头垫高头部15厘米，可防止逆流。

　　7、不要穿紧腰服装。把腹部裹得太紧，会导致胃部挤压，造成食物反流至食管。

　　8、减肥。肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。

　　在日常生活中只要你多加注意和调理，你的生活方式会越来越健康，肠胃也就能得到更多较好的保护。