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　　胃肠主要包括胃部、大肠和小肠，其中胃和小肠人体消化系统中营养吸收的核心。深圳中医院郭老说，胃肠如出现问题，就会导致摄入的食物难以消化，危害我们的健康。平时的饮食习惯是调理肠胃的关键，调理胃肠，可以吃哪些食物?

　　下面深圳中医院郭老来给大家介绍调理肠胃吃什么食物好等知识，包括黑木耳、豆腐、干果、糙米等。

　　一、黑木耳

　　黑木耳中含大量的植物胶质，这种物质具有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

　　二、豆腐

　　豆腐中含有一种叫束水凝胶纤维的物质，可以增加肠道的生理功能蠕动，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。

　　三、干果

　　大家都知道，干果类的食物中的营养一般都很丰富。所以在平时生活中可以多吃些干果类的食物，如杏仁、核桃等，这类食品具有非常好的调理肠胃的作用。研究发现这些干果中都含有大量的不饱和脂肪酸与各种维生素等物质，这物质能够很好的补充人体必须营养元素，帮助食物的消化，可有效的缓解各种肠胃的不适症状。

　　四、糙米

　　糙米中含有大量的维生素B、维生素E，它们可以有效提高人体的抗疾病能力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，糙米中含有的的钾、锌、镁、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，有效的防止了便秘和肠癌的产生。

　　平时胃肠虚弱的人应该特别注意，出现胃肠问题，要及时检查就医。深圳中医院建议大家，在平时还应搭配服用一些调理肠胃的营养保健品，对维护肠胃的健康，又很好效果，另外名中医膏方购物节2014年12月13日、14日两天，现场公益优惠仅限2天，名中医膏方系列产品全场9折，其中就有不少调理胃肠的膏方，市民可以根据自己的实际情况选择。详情